Dicky Efendi Halo! Saya Dicky Efendi, founder dari Adopta Hunter. Saya lulusan dari "Pesantren Sintesa" angkatan 9 tahun 2019/2020. Follow ig @dkyefendi

Empat lingkaran perawatan diri: alat untuk membantu siswa menjadikan kesehatan mental sebagai praktik sehari-hari

Konselor sekolah Catherine Livingston memiliki papan buletin yang sama di kantornya selama lima tahun. Ini menunjukkan empat lingkaran yang tumpang tindih dengan warna berbeda. Setiap lingkaran berisi kata yang mewakili satu dimensi kesejahteraan: fisik, spiritual, emosional atau mental. “Kita perlu menjaga keempat lingkaran ini agar kita berkembang,” kata Livingston pada konferensi nasional Asosiasi Penasihat Sekolah Amerika pada bulan Juli.

Empat lingkaran yang dipajang di kantornya dikelilingi oleh huruf besar melengkung yang bertuliskan “COBA INI” dan “TANYAKAN BAGAIMANA.” Tanyakan kepada siswa, katanya. “Mereka masuk, mereka mungkin berbicara tentang nilai mereka, dan mereka melihat dan mereka seperti, ‘Tentang apa ini?'” Pertanyaan itu memulai percakapan tentang praktik perawatan diri yang lebih berasal dari keingintahuan siswa daripada dari kuliah. Livingston, siapa dia? Konselor Sekolah Michigan Tahun 2022menggambarkan empat lingkaran perawatan diri dan memberikan contoh:

  • Secara fisik – semua jenis tubuh pergerakanseperti peregangan, berjalan, menari, olahraga, dan permainan aktif
  • Secara emosional – Cara untuk mengekspresikan emosi, seperti menulis buku harianseni dan musik
  • mental – Aktivitas yang menantang otak Anda seperti teka-teki silang dan soal matematika
  • rohani – Kegiatan yang menciptakan rasa tujuan dan kelayakan yang lebih besar, seperti B. pengabdian masyarakat, pendampingan atau partisipasi dalam komunitas iman

Model visual dari empat lingkaran perawatan diri datang dari tahu resolusi, sebuah organisasi nirlaba yang berfokus pada pencegahan bunuh diri remaja. Krisis kesehatan mental pada remaja, termasuk kecemasan, depresi, dan melukai diri sendiri, telah muncul naik ke lebih dari satu dekadedan pandemi virus corona hanya has memperburuk tren. Terlepas dari apakah mereka memiliki diagnosis klinis atau tidak, Livingston mengatakan semua remaja perlu mengembangkan keterampilan manajemen stres, tetapi tiga tahun terakhir telah memperjelas bahwa banyak yang belum. Ketika berbicara kepada siswa tentang perawatan diri, Livingston mendorong mereka untuk menuliskan tiga hal yang mereka sukai yang sesuai dengan setiap lingkaran dan mencobanya setiap hari. Dia mengatakan siswa sering tidak memikirkan kegiatan yang berhubungan dengan kesehatan ini, “tetapi jika Anda membuat mereka sadar bahwa ini sedang terjadi, mereka akan terus melakukannya setiap hari.”

Livingston mengatakan banyak praktik kesehatan sudah berlangsung di ruang kelas. Misalnya, beberapa guru bahasa Inggris di Sekolah Komunitas Utica tempat dia bekerja menginstruksikan siswa untuk membuat jurnal. Anda telah melihat para siswa terus berjalan tulis setiap hari, bahkan jika ini bukan persyaratannya. Livingston mengatakan dia ingin melihat manfaat terkait kesehatan dari kegiatan semacam itu bagi siswa secara lebih langsung. “Kita harus memberi tahu mereka bahwa ini penting.”

Empat lingkaran adalah model sederhana yang dapat dijadikan acuan oleh guru untuk penjelasan tersebut, dan dapat menjadi bagian dari jargon kelas atau sekolah. Misalnya, seorang guru kesehatan di Livingston School memiliki poster dengan empat lingkaran yang ditandai siswa dengan contoh catatan tempel. Mereka juga dapat menghapus catatan tempel dari poster jika mereka melihat sesuatu yang ingin mereka coba. Livingston mengatakan latihan ini sendiri dapat meningkatkan kesehatan spiritual dengan memungkinkan semua siswa untuk berkontribusi dan berbagi ide.

Sekolah Livingston juga menyelenggarakan kegiatan di mana siswa mengidentifikasi praktik perawatan diri pada spanduk yang digantung di area yang terlihat. (Courtesy dari Catherine Livingston)

Saat siswa mulai mempraktikkan aktivitas di keempat lingkaran, “Anda akan melihat perbedaan dalam nilai mereka, kehadiran mereka, dan tentu saja perbedaan dalam perilaku mereka,” kata Livingston. Dia menasihati konselor dan guru untuk tidak mengharapkan perubahan radikal yang tiba-tiba, tetapi untuk merayakan kemenangan kecil, seperti siswa lebih sering datang tepat waktu daripada bulan sebelumnya.

Dicky Efendi Halo! Saya Dicky Efendi, founder dari Adopta Hunter. Saya lulusan dari "Pesantren Sintesa" angkatan 9 tahun 2019/2020. Follow ig @dkyefendi

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.